4 bài tập cải thiện sức mạnh cú đấm

Trong võ thuật, kỹ thuật và trí thông minh là điều quyết định chiến thắng của các võ sĩ. Tuy nhiên, có một số trường hợp sức mạnh vượt trội của những cú đấm giúp các võ sĩ dành chiến thắng thuyết phục.

Do đó, ngoài việc hoàn thiện các kỹ năng khác, bất cứ võ sĩ nào cũng thường xuyên luyện tập để cải thiện sức mạnh của cú đấm. Dưới đây là 4 bài tập hiệu quả nhất đối với mục tiêu này.

1. Ném bóng chuyên dụng

Quả bóng chuyên dụng từ lâu đã là một công cụ được sử dụng trong boxing để tăng sức mạnh của đấm và có ít nhất hai cách để làm điều đó.

Đầu tiên, bạn có thể nằm ngửa và giữ một quả bóng chuyên dụng thật nặng. Sử dụng cả hai tay, cố gắng ném quả bóng cao nhất có thể và bắt bóng bằng cả hai tay, sau đó lặp đi lặp lại.

Thứ hai, bạn có thể chọn một quả bóng chuyên dụng có trọng lượng trung bình và đứng thẳng theo tư thế chiến đấu của bạn. Chỉ dùng một tay, đưa quả bóng vào lòng bàn tay của bạn và đẩy về phía trước càng mạnh càng tốt, ném quả bóng vào tường hoặc để một đối tác bắt quả bóng và ném nó lại cho bạn. Làm điều này như thể bạn đang tung ra một cú đấm.

Cả hai phương pháp đều sức mạnh cánh tay của bạn. Bí quyết là cố gắng làm nhanh và mạnh nhất có thể. Thực hiện bài tập này đủ lâu, bạn sẽ thấy sức mạnh cú đấm của mình gia tăng.

CHI TIẾT

Cân bằng giữa việc học và rèn luyện thể thao cho trẻ

Nếu đầu hè, cha mẹ tìm mọi cách khích lệ trẻ chơi thể thao cho năng động thì vào năm học, có nên duy trì hay cắt giảm tập thể thao để con tập trung đèn sách cũng là câu hỏi khó.

Thực tế, đây là tâm lý chung của nhiều phụ huynh. Còn từ góc nhìn của chuyên gia tâm lý hay những người mẹ thông thái, họ nghĩ sao về vấn đề này?

Tri thức - “trục tọa độ” cần nhưng chưa đủ

Trong các cuộc trò chuyện, phụ huynh thường hỏi nhau thành tích học tập của con mà ít khi đề cập hoạt động thể thao hay sự rèn luyện khác của bé. Cũng từ thói quen này, nhiều phụ huynh trở nên lúng túng khi định hướng cho con có nên tiếp tục tập luyện thể thao khi vào năm học mới.

Trong hè, chị Lan Anh cho con trai 10 tuổi đi tập võ tại một trung tâm gần nhà. Cậu bé tỏ ra rất đam mê môn này. Tuy nhiên từ giữa tháng 8, khi trường bắt đầu học chính khóa, bên cạnh niềm vui con rắn rỏi hơn sau hè, chị khá phân vân có nên cho bé học võ tiếp hay không. “Cháu vẫn rất hăng hái mỗi chiều ra sân. Nhưng tôi lại lo cháu không đủ thời gian hoàn thành bài vở, tập trung học hành”, chị Lan Anh chia sẻ.

Cân đối học hành - tập luyện thể thao khi vào năm học mới luôn khiến nhiều phụ huynh đau đầu.

CHI TIẾT

Những lý do nên cho trẻ em luyện võ thuật

Lý tiểu Long đã từng nói: “Mục đích của việc tập luyện võ thuật không phải để thể hiện sức mạnh, mà điều chúng ta quan tâm là ảnh hưởng của võ thuật đến suy nghĩ và cách sống của mình như thế nào”. Đối với trẻ em, việc học võ là hoàn toàn cần thiết.

TRẺ EM SẼ NĂNG ĐỘNG HƠN

Thế giới ngày nay đang đối mặt với nạn béo phì trẻ em, do ít vận động. Một số khác lại mắc chứng tự kỷ do đâm đầu vào máy tính và không quan tâm đến thế giới bên ngoài. Những giờ giáo dục thể chất mang tính ép buộc nên không thể giữ cường độ luyện tập thường xuyên với trẻ nhỏ nên sẽ không thể giữ sức khỏe tốt trong tương lai. Tuy nhiên với võ thuật sẽ giúp trẻ nhỏ trở thành một niềm đam mê và giúp sức khỏe phát triển theo thời gian.

CHI TIẾT

“Người đàn bà thép” 20 năm dạy võ cho 20.000 binh sĩ

Dù đã gần 50 tuổi, Seema Rao vẫn miệt mài huấn luyện biệt kích cho những binh sĩ Ấn Độ. Bà cũng là huấn luyện viên đặc công nữ duy nhất của Ấn Độ.

Seema Rao năm nay 49 tuổi, bà là HLV đặc công nữ duy nhất ở Ấn Độ. Được biết đến với biệt danh “wonder woman” vì những điều bà làm thực sự khác biệt và không hề giống với những điều mà một người phụ nữ bình thường hay làm.

Bỏ nghề y theo nghề võ

Bà Seema Rao lẽ ra đã có một công việc ổn định ở bệnh viện. Bà tốt nghiệp trường Y và nhiều bệnh viện sẵn sàng đón bà về. Tuy nhiên, bà lại không thích một công việc như thế, bà thích những thứ đầy thử thách. Bà theo đuổi sự nghiệp võ thuật. Bà Rao là một võ sĩ Taekwondo đai đen. Không chỉ như vậy, bà còn theo học nhiều môn khác nhau như Boxing, leo núi, bắn súng, lặn,…

Bên cạnh đó, bà cũng là một trong những người hiếm hoi trên thế giới thành thạo Jeet Kune Do – môn võ do Lý Tiểu Long tạo nên vào năm 1967.

CHI TIẾT